10 min no totalFácil2 porções195 kcal/porção
Sobremesa proteica, cremosa e com sabor tropical. Zero culpa e muito sabor.
Dica da Amanda
Substitua o whey por proteína vegana (ervilha ou arroz) para uma versão sem lactose igualmente proteica. Esta sobremesa é excelente como pré-sono para quem faz ganho de massa.
Ingredientes
Para 2 porçãoões
- 200g iogurte grego natural
- 1 dose (30g) whey protein sabor baunilha
- 3 colheres de sopa polpa de maracujá
- 1 colher de sopa adoçante culinário (eritritol) (opcional)
- 1/2 xícara leite desnatado
Modo de Preparo
- 1
Bata o iogurte, o whey e o leite no liquidificador ou com mixer por 1 minuto.
- 2
Adicione a polpa de maracujá e o adoçante. Bata mais 30 segundos.
Prove antes de adicionar adoçante — o whey de baunilha já é adoçado e pode ser suficiente.
- 3
Distribua em taças e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
Informações Nutricionais
Por porção
Calorias195 kcal
Proteínas26g
Carboidratos14g
Gorduras3g
Fibras1g
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